Sommeren er den perfekte tid til en svømmetur. Og mens du er på stranden eller ved poolen, hvorfor ikke forbedre din svømmeteknik? Du har ikke brug for ekstra svømmetimer eller for at være venner med Aquaman, der er enkle måder at gøre dig til en bedre svømmer på. Uanset om du svømmer til sport, fitness eller som en hobby, skal du huske disse lette svømmetips.

Omdefiner dit svømmekit

Hvis dit svømmekit kun indeholder noget andet svømmetøj, aquasko eller hjemmesko, vil du sandsynligvis være 'bare enhver anden svømmer'. Tag det et hak højere ved at vælge ting med høj ydeevne i dit svømmekit. For eksempel er Speedo-svømmetøj kendt for at forbedre svømmerydelsen. Dens badedragter er designet til at være hydrodynamiske, så du kan svømme gennem vandet med mindst mulig modstand. Badedragtene er også lette og holdbare.

Invester også i nogle beskyttelsesbriller. Hvis dine øjne er følsomme, kan et par beskyttelsesbriller beskytte dine peepers. Nogle puljer har et højt klorindhold, så beskyttelsesbriller er en god idé. Du kan tjekke beskyttelsesbriller, Speedo badetøj samt aqua sko og tilbehør i din pålidelige online butik.

Husk at slappe af

'Slap af' er normalt det råd, du får, når du lærer at flyde. Men det er noget, du skal overveje, når du prøver at være en bedre svømmer. Hvordan fungerer afslappende arbejde? Når dine ansigtsmuskler er afslappede, kan du trække vejret bedre. Når det sker, indbringer du mere ilt for at fodre dine muskler. Når du taler om muskler, slap også af med dem. Spente muskler hindrer ydeevnen og kan muligvis føre til kvæstelser. Husk at holde din hånd løs, men fingeren presset sammen.

Roter snarere end pres

Nogle svømmere trækker skuldrene, når de vil svømme hurtigere. Hvad der sker er, at de øger deres chancer for skade (ouch!) Eller brænder sig ud under processen. I stedet for at tvinge dine skuldre, skal du dreje din krop. Når du gør dette, gør dine kerne, laterale muskler og brystpartier meget af arbejdet, hvilket giver mere styrke, og du bliver ikke let træt. Det fantastiske ved dette er, at du får udøvet din kerne. Og en stor kerne er, hvad svømmere har brug for for at hjælpe dem med at blive bedre.

Reenter og glide

I andre sportsgrene er bevægelse en flydende bevægelse. Basketballspillere dribler så passerer i én bevægelse, løbere har en kontinuerlig bevægelse, og cykler også. Men i svømning, selvom det måske ikke ser ud, når du ser svømmere, bør der være en kort pause mellem slagtilfælde. Det er ikke en faktisk pause, men en ændring i teknik. Når dine arme kommer ind igen i vandet, glid, drej ikke dine arme, som om det er en vindmølle. Dette reducerer svømmetiden, tilføjer hastighed, og du bliver ikke så træt.

Hofte ikke lyve

Hvad er dine hofteres rolle, når det kommer til svømning? De er godt til fremdrift, ligesom du er en torpedo. Når du sparker, skal du ikke lægge vægt på dine knæ. Lad dine knæ slappe af i stedet og brug dine hofter til at skubbe dig fremad. Når du prøver dette for første gang, vil du sandsynligvis være øm, hvilket betyder, at du gjorde det rigtigt. Godt job, forresten.

Der går du, enkle tip, der let kan gøres. Nu skal du stoppe med at læse og begynde at lede efter svømning, så du kan gå videre til vandet for at teste tipene.